7 советов для потери веса

Хотите достичь здорового и стройного тела? Воспользуйтесь нашими 7-ю лучшими советами по естественной потере веса, за которыми следуют многие модели и знаменитости.

Ах, лето. Страшный сезон, когда вам нужно усердно работать, чтобы влезть в купальник. Независимо от того, довольны ли вы своим телом, или знаете, что хотите проработать несколько проблемных областей, вы можете достичь желаемых результатов намного раньше, если начнете прямо сейчас. Вам не обязательно быть супер-моделью, чтобы выглядеть как одна из них! Вот как сегодня создать свою здоровую диету для тела:

Совет № 1: Пейте воду

Многие люди, которые вроде бы здоровы, не понимают, что они не пьют достаточно воды каждый день. Вода не только увлажняет вас, но и наполняет вас, чтобы вы меньше ели во время еды. Старайтесь пить от шести до восьми стаканов воды в день. Однажды, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество воды, вы должны начинать каждый свой день с выпивания нескольких стаканов воды. И не забывайте о ней в течении дня.

Совет № 2: Часто ешьте небольшие блюда

Многие успешные тренеры расскажут вам, что ключом к похудению и стройности является питание вашего тела. Вместо того, чтобы есть три больших приема пищи в день, смешивайте их с меньшими приемами пищи и закусками. Убедитесь, что вы едите здоровые белки, такие как курица, рыба и авокадо. Имейте несколько несоленых орехов для закуски. Ешьте столько овощей, сколько хотите. Получайте удовольствие от еды и не отказывайте себе в ней. Например, Дженнифер Энистон соблюдает диету весело, жуя в перерывах капустные чипсы. Подумайте, как вы можете сделать что-то подобное. Вы все еще можете наслаждаться хрустящими снеками. Просто выбирайте свой перекус с умом!

Совет № 3: Избегайте сахара

Это может быть одна из самых сложных частей диеты, но в долгосрочной перспективе она окупится. Избегайте сладких напитков и десертов. Избегайте безалкогольных напитков с добавлением сиропов. Пейте натуральные сахара низкого содержания. Например, апельсиновый сок. Вы хотите попытаться истощить свои сахарные пайки до очень низкой суммы. Помните, что хлеб превращается в сахар, поэтому ешьте его скудно.

Совет № 4: Встряхните свой метаболизм

Начинайте каждый день с чашки горячей воды с лимоном и каенским перцем. Эта необычная комбинация, как доказано, дает вашему метаболизму небольшую встряску. И это то, что нужно, чтобы сжечь максимальное количество калорий в течение дня.

Совет №5: Ежедневно занимайтесь спортом

Питание и вода являются двумя из ключевых показателей успешного режима диеты. Но вам также нужно заниматься физическими упражнениями. Вы не можете просто изменить свою диету. Ваш режим будет отличаться от других и зависит от ваших способностей и образа жизни. Постарайтесь занимайтесь спортом по крайней мере 30 минут в день. Проведите дни отдыха, занимаясь йогой и убедитесь, что вы растягиваетесь после каждой тренировки. Попробуйте интенсивную тренировку, чтобы сжечь максимальные калории за короткий промежуток времени.

Совет № 6: Пропустить Счастливый час

Отказаться от алкоголя на короткое время сложно. Особенно, если это часть вашего социального календаря. Но, по крайней мере, в течение недель, предшествовавших дебюту вашего купальника на пляже, пропустите алкогольную тусовку в пользу игристой воды, наполненной фруктами. Это не то же самое, но это единственный способ уменьшить проблемные области — например, ваш раздутый желудок. Награждайте себя каждую неделю небольшим бокалом вина.

Совет № 7: Не сравнивать

Наконец, не сравнивайте себя с другими людьми, которые не правильно питаются, не  тренируются и здоровы. Вы не можете придерживаться того же стандарта, что и все остальные, и наоборот. Это потому, что тело каждого человека отличается. Каждый человек имеет дело с разным метаболизмом и генетикой. Вы не можете ожидать, что будете придерживаться «осиной талии» если у вас, естественно, есть бедра, или больше жировых клеток, чем у других людей. Ваша цель — получить оформленное и здоровое тело, относясь к нему настолько хорошо, насколько это возможно. Не прибегайте к причудам, или к нездоровым способам бытия. Не голодайте. Будьте добры к себе.

Упражнение и здоровое питание — непростая задача. Нет легких диет. Если вы видите подобную рекламу как, то можно гарантировать, что это причуда, или что она будет давать краткосрочные эффекты. Соблюдайте последовательные действия и комплексный подход, если хотите чтобы эффект пришел сразу и надолго. Ваша здоровая диета должна заставлять вас чувствовать себя энергично и уверенно, а не усталым, голодным и нервным. Помните наши семь лучших советов, и вы и ваше тело будете благодарить вас в ближайшие месяцы. Вы будете чувствовать себя счастливыми, здоровыми и уверенными.