Вы не можете остановиться от увлечения кокосовым маслом?
Вы не можете остановиться от увлечения кокосовым маслом? Люди выпекают с ним, готовят, добавляют в кофе, мажут на тосты и многое другое. Они также используют масло для волос и кожи. Кажется, нет ничего, чего нельзя было бы сделать с кокосовым маслом.
Но только потому, что это новейшая суперпродукция, это не значит, что вы должны поглощать ее в свою пищу. Одна вещь, о которой следует помнить, когда вы едите кокосовое масло, — это его насыщенный жир, который может увеличить общий холестерин, HDL и LDL, согласно обзору 21 исследования, опубликованному в апрельском выпуске «Обзоры питания» в 2016 году. Таким образом, хотя он может повышать уровень холестерина в крови, как HDL, он также подхватывает нехороший холестерин ЛПНП, связанный с риском сердечных заболеваний.
Помните, что если вы едите кокосовое масло, это должно быть одним из многих масел в вашем рационе. Не нужно мазать его на все (он содержит 117 калорий на столовую ложку, примерно столько же, сколько и другие масла). Просто добавьте его в ротацию среди оливкового масла, экстра-оливкового, арахисового масла, масла из виноградных косточек и гхи.
«Я влюблена в его использование в местном масштабе», — говорит доктор Лоу, эксперт по женскому здоровью. «Кокосовое масло поражает, когда дело доходит до раздражения, воспаления или риска для бактериальных инфекций», добавляет она. Вы можете действительно использовать кокосовое масло с головы до ног. Вот как.
- Блюда с кокосовым маслом при определенных температурах
Когда вы готовите на более высокой температуре, это не значит, что кокосовое масло всегда является хорошим вариантом. Может быть, вам просто нужно выбрать правильный. Кокосовое масло Virgin может терпеть только 350 градусов F до разрушения, говорит Low Dog. Для приготовления с более высоким нагревом выбирайте органическое очищенное кокосовое масло, которое может принимать температуры до 450 градусов по Фаренгейту.
- Добавить кокосовое масло в коктейль для ароматизатора
Если вам нравится вкус кокосового масла и текстура, которую он добавляет к пюре, продолжайте и добавьте маленькую ложку в блендер, чтобы дать вашему напитку дозу жиров. Есть и другие способы получить жир в ваш коктейль, как ореховое масло; убедитесь, что вы добавляете жир в умеренных количествах, поскольку несколько источников могут быстро складываться с точки зрения количества калорий.
- Используйте кокосовое масло как естественное лечение, чтобы успокоить экзему
Если вы надеетесь помочь приручить вспышку экземы, вы можете попробовать кокосовое масло, — говорит Лоу. Благодаря зудящей коже, царапины могут потенциально представлять стафилококк (Staphylococcus aureus, который требует антибиотиков). С другой стороны, «одно исследование показало, что ежедневное применение его на коже в течение месяца привело к 95-процентному сокращению стафилококка на коже. Кокосовое масло изобилует лауриновой кислотой, которая обладает антибактериальной и противогрибковой активностью, которая борется с вредными бактериями. Как увлажняющий крем, он также может помочь восстановить барьер кожи, который является первой линией защиты вашего тела от инфекции.
- Используйте кокосовое масло для увлажнения кожи ваших детей
Если ваши дети имеют дело с такими состояниями кожи, как экзема или чувствительная кожа, кокосовое масло может быть отличным природным гидратором, который не содержит добавленного аромата или других ингредиентов, которые могут вызвать раздражение. «Соединения в кокосовом масле являются безопасными и эффективными для восстановления влажности кожи», — говорит Лоу. В исследовании, опубликованном в декабре 2015 года в журнале о педиатрии, кокосовое масло использовалось у недоношенных детей, чтобы уменьшить потерю воды через кожу. Чтобы избежать какой-либо потенциальной опасности, просто обязательно поговорите с педиатром, прежде чем вводить какие-либо новые продукты.
- Кокосовое масло для полости рта
Техника, называемая вытягиванием масла (включая смазывающее масло вокруг вашего рта), часто делается с оливковым маслом, что приносит пользу пациентам с низким слюноотделением, имеющим проблемы с деснами или разрастанием зубного налета. Но вы можете попробовать и с кокосовым маслом. Есть некоторые основания полагать, что кокосовое масло, вероятно, будет полезно для перорального микробиома и здоровья полости рта в целом.
- Используйте кокосовое масло как природную смазку
Чтобы помочь бороться с сухостью влагалища, попробуйте наносить небольшое количество органического очищенного кокосового масла с мини-подушечкой перед сном. Но опять же, не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что этот метод безопасен для вашего индивидуального здоровья.
- Кокосовое масло на ногах после тренировки
Если вы сильно потеете в спортзале и беспокоитесь о риске натереть ноги, рекомендуется втирать кокосовое масло в ноги перед сном. (Наденьте носки, потому что оно может быть жирным.) Благодаря своим противогрибковым свойствам масло может помочь предотвратить грибковые инфекции. Кроме того, у него есть потенциал, чтобы также помочь позаботиться о сухой, потрескавшейся коже — вещи, которые часто поражают пятки. Помните, что лучшие способы борьбы с грибковыми инфекциями в спортзале — это носить обувь, или тапочки и тщательно сушить кожу, прежде чем надевать носки и обувь.
- Нанесите кокосовое масло, чтобы помочь распутать волосы
При применении до или после мытья кокосовое масло может помочь уменьшить риск повреждения при расчесывании волос. Оказывается, лауриновая кислота в кокосовом масле может легко проникать в белки волос, чтобы помочь защитить чешуйки. Просто используйте масло экономно — иначе волосы станут просто. Кокосовое масло может закупоривать поры и вызывать прыщи на лице. Если вы склонны к прыщам, обязательно избегайте применения кокосового масла к волосам, расположенным ближе к лицу, и поговорите с сертифицированным советом дерматологом, если кокосовое масло подходит вам.